Arma tu propia rutina de ejercicios en casa - Defense

Arma tu propia rutina de ejercicios en casa

Para lograr hacerlo, sigue estos consejos: Sé realista: La motivación es importante, pero dejarse llevar puede tener un efecto negativo. Empieza con un plan de intensidad moderada, con la que estés seguro de aguantar, siempre podrás aumentarla con el tiempo. Ten objetivos claros: Si lo que quieres es tener músculos, las cargas, repeticiones y el… Leer más ...

¿Cómo hacer abdominales correctamente? - Defense

¿Cómo hacer abdominales correctamente?

Si buscas un ejercicio que mejore tu abdomen, espalda y brazos en un tiempo óptimo no dudes: aprende cómo hacer correctamente las ‘dominadas’. Las dominadas generan un gran aporte a tus rutinas de ejercicio, pues no existe nada más funcional que levantar el peso de tu propio cuerpo. Se consideran un ejercicio exigente, pero hoy… Leer más ...