Beneficios de caminar a diario - Defense

Beneficios de caminar a diario

Caminar es uno de los ejercicios más recomendables para el cuidado de la salud y el mantenimiento de un buen estado físico. Entérate cuáles son los Beneficios de caminar a diario e incorpora esta rutina a tu vida diaria.

Beneficios:

  • Una caminata diaria activa y fortalece la salud del corazón, reduce el riesgo de padecer ataques cardiacos y enfermedades cardiovasculares. Además, reduce el colesterol.
  • Caminar 30 minutos todos los días será tiempo suficiente para mantenerte en forma; aumenta la masa muscular y mejora el metabolismo, lo que beneficia la quema de grasa y de calorías, adecuado para quienes buscan perder peso.
  • Previene enfermedades como diabetes, ciertos tipos de cáncer y enfermedades respiratorias como el asma.
    Si caminas envejeces sanamente, puesto que caminar previene las posibilidades de padecer enfermedades como demencia o alzheimer.
  • Una caminata diaria ayuda al fortalecimiento de tus huesos y cuida las articulaciones. Evitarás enfermedades como la artritis u osteoporosis.
  • Fortalece, afirma y tonifica los músculos de piernas, brazos, espalda, hombros y abdominales.
    Caminar aumenta la resistencia física lo que hace que te canses menos.
  • Brinda más energía para continuar con el día. Durante y después de caminar te mantendrás alerta y con mejor ánimo puesto que aumenta la circulación y el oxígeno en la sangre.
  • Evitarás lesiones que pueden ser provocadas por ejercicios de alto impacto.
    Cuida la salud psicológica. El ejercicio de caminar funciona como antidepresivo ya que aumenta las hormonas de la felicidad (endorfinas), lo que reduce el estrés, el insomnio y la ansiedad.

Para incluir una caminata en tu rutina diaria debes estar tener fuerza de voluntad, empieza caminando 20 minutos y termina haciéndolo una hora diaria para que el organismo pueda absorber los nuevos esfuerzos musculares. Por último, realiza ejercicios de estiramiento antes y después de la caminata.

Envejece más tarde y goza de buena salud con estos consejos de Defense.

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