Quema grasa sin ir al gimnasio | Defense

Quema grasa sin ir al gimnasio

Muchos clubs de salud y gimnasios pueden llegar a ser caros, pero esto no debería ser un impedimento para poder mantenerte en forma, existen algunas maneras para que estés saludable y en forma sin salir de casa. Solamente cambiando algunos de tus hábitos alimenticios y estilo de vida. Entérate con Defense algunos tips que te… Leer más ...

¿Has oído sobre el Crossfit? Te contamos de qué se trata | Defense Ecuador

¿Has oído sobre el Crossfit? Te contamos de qué se trata

El artículo habla sobre el croosfit, sus beneficios, y la diferencia frente a otras rutinas de ejercicios El CrossFit es un sistema de entrenamiento de fuerza basado en ejercicios funcionales y variados realizados a alta intensidad para desarrollar las diez capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y… Leer más ...

Alimentarse bien previene lesiones | Defense Ecuador

Alimentarse bien previene lesiones

Consejos sobre buenos hábitos alimenticios para prevenir lesiones El 70% de las lesiones no traumáticas se producen durante los primeros 15 minutos de entrenamiento, lo recomendable es tener un correcto calentamiento, considera que el tiempo que destines a calentar es un tiempo ganado y no perdido. La nutrición es un aspecto importante en el rendimiento… Leer más ...

Consejos básicos para prevenir lesiones

Si te gusta hacer deporte, es muy importante ser cuidadoso para evitar posibles lesiones o alteraciones debidas a una mala práctica deportiva. Un buen calentamiento prepara nuestro organismo para un mejor rendimiento físico, aumenta el flujo de sangre, oxigena los músculos y les da mayor flexibilidad. Con unos minutos de ejercicios previos evitamos cualquier tipo… Leer más ...