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Elimina el dolor muscular

Alimentación Nuestro cuerpo para recuperar la energía y elasticidad gastada necesita de una buena alimentación. Tomar por lo menos 1 litro de agua por día evitará que tengas calambre musculares Hielo Este producto frío ayuda a disminuir la inflamación y dolor de los músculos, usa hielo los 2 o 3 primeros días en las zonas… Leer más ...

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Consejos: Nutrición deportista

Nutrientes: Es ideal para los deportistas tener una dieta acorde a su nivel energético. Consume nutrientes para saciar el desgaste físico,consume carbohidratos,proteínas,vitaminas, minerales y grasas. Energía Es ideal el consumo de azúcar, grasa y nutrientes para nuestro cuerpo y usarlo como energía, consume frutas, huevos, cereales,lácteos, legumbre, pescados , carnes y grasas. Tu dieta debe… Leer más ...

¡No omitas el día de piernas!

¡No omitas el día de piernas!

¡No omitas el día de piernas! Todos sabemos que el reto de los hombres al entrar al gimnasio es conseguir un abdomen marcado y sobre todo engrosar la parte superior del cuerpo, pero, tanto para los principiantes como para las personas que van frecuentemente al gimnasio. Todos sabemos que el reto de los hombres al… Leer más ...

Entrenamiento de pectorales

Entrenamiento de pectorales

Entrenamiento de pectorales Entrenamiento de los pectorales. Para muchos hombres conseguir unos pectorales fuertes y bien definidos es un desafío, después de los abdominales. Si bien la genética y contextura juegan un papel importante. Para muchos hombres conseguir unos pectorales fuertes y bien definidos es un desafío, después de los abdominales. Si bien la genética… Leer más ...

Alimentos que harán que los músculos crezcan | Defence

Alimentos que harán que los músculos crezcan

Alimentos que harán que los músculos crezcan Estás yendo al gimnasio y ya tienes una rutina de ejercicios determinada para trabajar los músculos de tu cuerpo, pero tu contextura sigue siendo la misma. Estás yendo al gimnasio y ya tienes una rutina de ejercicios determinada para trabajar los músculos de tu cuerpo, pero tu contextura… Leer más ...

¿Qué significa ser deportista?

¿Qué significa ser deportista?

¿Qué significa ser deportista? ¿Qué significa ser deportista?. Siempre que pensamos en un deportista nos imaginamos un personaje famoso, reconocido a nivel mundial, con excelente ingreso económico y gran habilidad en su área. Siempre que pensamos en un deportista nos imaginamos un personaje famoso, reconocido a nivel mundial, con excelente ingreso económico y gran habilidad… Leer más ...

Noticias y Recomendaciones: ¿Cómo nació el fútbol? - Defense

¿Cómo nació el fútbol?

Noticias y Recomendaciones: ¿Cómo nació el fútbol? - Defense ¿Cómo nació el fútbol? La historia del fútbol, se empieza a tomar en cuenta a partir del año de 1863, año en el que se  fundó The Football Association, aunque sus orígenes se remontan varios siglos atrás. La historia del fútbol, se empieza a tomar en… Leer más ...

¿Barba? Afeitarse correctamente es fácil - Defense

¿Barba? Afeitarse correctamente es fácil

Conseguir una buena afeitada, definitivamente es un arte. Ya sea que vayas a afeitarte por primera vez o que lo hayas hecho varios durante años, nunca has estado seguro de si lo hacías correctamente. El proceso inicia desde saber cómo preparar la piel de tu cara antes de afeitar de hasta como cuidarla después, esto… Leer más ...

Descubre la magia de los ejercicios HIIT - Defense

Descubre la magia de los ejercicios HIIT

Si buscas tonificar tu cuerpo y fortalecer tus músculos mientras quemas grasa, pero también quieres evitar las sesiones aburridas de gimnasio, el 'High Intensity Interval Training (HIIT)' es el entrenamiento que estabas buscando. El High Intensity Interval Training (HIIT) es un tipo de ejercicio cardiovascular de alta intensidad que está marcando tendencia. Consiste en hacer… Leer más ...

¿Qué comer para tonificar los músculos? - Defense

¿Qué comer para tonificar los músculos?

¿Qué comer para tonificar los músculos? - Defense ¿Qué comer para tonificar los músculos? Conseguir que tu cuerpo esté tonificado y definido, puede ser difícil si no llevas una dieta equilibrada y sólo mantienes rutinas de gimnasio. Conseguir que tu cuerpo esté tonificado y definido, puede ser difícil si no llevas una dieta equilibrada y… Leer más ...